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    无论飞机上还是长途汽车上，人们都会面临这样一个问题(Emerson)，睡得不舒服，如果你是要坐长途飞机，那就更不好受了，腰疼脖子疼加上腿充血，到了目的地会感到非常(very much)疲劳。小编整理的飞机上睡觉(go to bed)的几个小窍门，希望可以帮助那些需要乘坐长途飞机的同学们缓解疲劳，愉快地度过空中旅程~

   
　　1. "红眼航班"要少坐
    倘若身体(body)吃不消，对于“红眼航班”的机票(Flight Ticket)要保持慎重态度。因为熬夜搭机会彻底（thorough)扰乱我们的生物(biological)钟，我们可以用一杯浓咖啡撑过赶飞机的时间，然而之后的几天时间就不是咖啡能缓过来的了。

    2.衣服要穿舒适(Schick)
    最好穿宽松的休闲(Casual)服。泰国旅游是非定居者的旅行和暂时居留而引起的一种现象及关系的总和。这些人不会因而永久居留，并且主要不从事赚钱的活动。泰国旅游即为了实现某一目的而在空间上从甲地到乙地的行进过程；“游”是外出游览、观光、娱乐，即为达到这些目的所作的旅行。二者合起来即旅游。所以，旅行偏重于行，旅游不但有“行”，且有观光、娱乐含义。倘若下飞机要直接奔赴工作(gōng zuò)场合，你的正装可以随身携带(carry)，但别穿着。
    穿裤子比穿裙子更实际。飞机上能活动(huó dòng)的空间(space)有限，除了上洗手间外，几乎所有事情都在座位上解决，就算睡姿给人看见，穿着裤子也不会令你过分失礼。
   
　　3. 多喝白开水
    飞机在高空飞行时机舱的湿度(shī dù)只能维持在10%以下，因此会引起口干舌燥，皮肤干痒。建议多喝开水，千万不要怕入厕所麻烦而少喝水。不仅是女生，男生也应当涂抹高保湿的眼霜和面露，保持皮肤水分。另外喜欢(Toasting likes)化妆的女生，上飞机一定要记得卸妆～

    4.准备(ready)一个U形枕
    这种枕头不是垫在头上，而是固定(fixed)在脖子四周，很适合活动空间(space)狭小的场景使用(use)，例如经济(jīng jì)舱(economy class)的座位。挑选U型枕时要注意内填材料(Material)：充气型压感偏硬，好处是不用时易于折叠（含义:把物体的一部分折过)、携带不占空间；记忆棉偏软，压感偏软，好处是适合不同身材(figure)的人使用。

   
　　5. 随身携带(carry)眼罩
    如果碰上一些执意不愿关窗户的邻居，那么随身携带的眼罩就能轻松避免(avoid)许多不必要的争执。有需要的可以购买花王蒸汽眼罩，它是在睡前基础护肤后使用(use)，戴上之后半分钟开始发热(fever)，在乘机时可以有效提高(睡眠质量(quality)，促进血液循环（continue)，防止眼周肌肤干燥(dry)。

    6.耳机（消噪为佳）
    安静的环境(environment)下人的睡眠(Sleeping)质量(quality)更高，而飞行时发动机的轰鸣声恰是严重影响睡眠的“杀手”，这时候降噪耳机就派上用场了，严格来说，是具有主动降噪功能(gōng néng)的耳机。

    7.购买联程机票(Flight Ticket)，适当增加(increase)转机停留时间(time)
    如果你的时间充裕，不妨订联程机票，除了预定(yù dìnɡ)的价格(price)将会比单程的价格优惠(yōu huì)很多，还可以中转地逛逛或者吃顿饭再继续飞，都会轻松很多。
    8.系好安全带
    飞机途中的颠簸（diān bǒ）不可避免(avoid)，为了不让自己好不容易进入的梦被惊醒，系安全带。

    9.有病别乱坐飞机
    如果身患疾病，那么搭乘飞机之前一定要咨询(advisory)医生，看看自己的身体有没有可能（maybe)承受长时间(time)的飞行旅程。
   
　　10. 别窝着，慢走走
    飞机座椅普遍狭窄，在小憩的空隙大可以抽空在飞机过道慢步几个来回，伸伸胳膊和拉拉腿，这样可以促进血液流通避免(avoid)血块凝固（solidification)在腿部(Leg)。